Stress is niet het probleem. Herstel maakt het verschil!
PUTTEN – Een deadline komt dichterbij, de agenda zit vol en er moet nog flink wat gebeuren. Toch kun je op zo’n moment juist lekker werken. Je bent scherp, gefocust en krijgt veel gedaan.
Ook dat is stress.
Stress heeft vaak een negatieve lading, terwijl het een normale reactie is op wat er van ons wordt gevraagd. Het helpt ons om alert te zijn, in actie te komen en tijdelijk extra te presteren. Een drukke periode op het werk hoeft daarom niet direct een probleem te zijn.
Belangrijker is wat er daarna gebeurt.
“Kun je na inspanning weer terugschakelen? Als dat steeds minder goed lukt, ontstaan vaak meerdere signalen. Je blijft na werktijd malen, slaapt onrustiger, bent sneller geïrriteerd of merkt dat concentreren meer moeite kost”, vertelt Esther Krook-Elbertsen van Esther Empower Coaching.
Een gezond stressritme betekent niet dat inspanning en ontspanning iedere werkdag perfect in balans moeten zijn. Soms vraagt het werk tijdelijk veel van medewerkers. Het gaat om de beweging tussen beide: kunnen presteren wanneer dat nodig is én daarna weer kunnen afschalen.
Herstel hoeft daarbij niet ingewikkeld te zijn. Even naar buiten na intensief werk, de lunch daadwerkelijk als pauze gebruiken, bewust een taak afsluiten of na een drukke werkdag iets doen waardoor het hoofd uit de werkstand komt. Kleine herstelmomenten kunnen al onderdeel worden van het dagelijkse werkritme.
Maar daarvoor moet je wel herkennen wat er in je eigen stresssysteem gebeurt.
Binnen haar begeleiding van organisaties en medewerkers wordt daarom onder andere gebruikgemaakt van virtual reality en biofeedback. Tijdens het gamen maakt een sensor zichtbaar hoe het stresssysteem reageert op inspanning en ontspanning. Vanuit die ervaring wordt de vertaalslag gemaakt naar de dagelijkse werksituatie.
“Je ziet wat er in je lichaam gebeurt en kunt vervolgens veel concreter onderzoeken: wanneer helpt spanning mij, wanneer begint het energie te kosten en wat helpt mij om weer terug te schakelen?”
Juist daar ligt voor werkgevers een kans om eerder te handelen. Preventie betekent niet wachten tot stressklachten leiden tot verminderd functioneren of verzuim. Het begint veel eerder: medewerkers helpen om hun eigen stresssignalen te herkennen, herstel serieus te nemen en op tijd bij te sturen. Tegelijk vraagt dat om een werkomgeving waarin stress bespreekbaar is en herstel niet wordt gezien als iets wat alleen in de vrije tijd moet gebeuren.
Zo verschuift de aandacht van ingrijpen wanneer het misgaat naar vaardigheden ontwikkelen die medewerkers helpen om duurzaam te blijven functioneren.
Het doel is niet om stress uit organisaties te krijgen. Het gaat erom dat we beter leren schakelen tussen inspanning en herstel.
Stress hoort erbij. Je kunt er maar beter handig mee worden.
Esther Empower Coaching
www.1ehulpbijstress.nl
info@estherempowercoaching.nl
06-43005177
